专家提醒:骑行要讲究方法

文章正文
发布时间:2017-12-15 04:35

专家提醒:骑行要讲究方法

2017-12-15 11:35玉林新闻网-玉林日报谢卓玲

骑自行车已经成为部分市民出行、健身的方式。(玉林日报记者 傅盛摄)

近日,共享单车现身玉林,街头骑共享单车的人也越来越多,用共享单车来骑行健身的人也不在少数。对此,记者就骑行健身的一些相关注意事项采访了玉林市骨科医院急诊科主治医师何维。

骑自行车健身的好处

何维表示,他自己也是骑行爱好者,骑行健身益处很多,是一种值得推崇的健身方式,能改善人们心肺功能的耐力性。

骑行健身不仅能预防大脑老化,还能提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。骑行能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑行不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。由于室外骑自行车属于有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,还可以收到显著的减肥效果。另外,骑行还能放松身心、益寿延年等。

骑行虽好,但不是人人都适合

一般来说,青少年、中年人还有长期在办公室伏案工作的人群比较适合骑行健身,有益身心。何维特别提醒,并非所有人都适合通过骑自行车来进行锻炼,心脏病患者、高血压患者、癫痫病患者以及孕妇和处于生理周期中的女性都不适合骑车运动,因为这些人在剧烈运动的时候,极易发生骑行事故。此外,大雾天气不适合骑车运动,因为大雾天的气压较低,来自四面八方的污染物难以消失,容易刺激人体的某些敏感部位,引起咽喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病,对于老年体弱者还可能危及生命。

专家教你骑行健身的诀窍

自行车是一种非常好的健身方法,而且还可以维护大自然的健康以及平衡,没有尾气排放等,所以到目前为止也一直都受到很多人的喜欢和青睐,但是骑行不同于一般的骑自行车上下班,需要掌握正确的方式和方法,否则可能会造成不必要的损伤。

何维强调:骑车锻炼时要选择环境较好、绿化较多,最好是设有自行车专用车道的地方。不要选择市区马路作为骑行健身地点,因为人流量多,容易造成交通事故,而且汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。很多喜欢骑自行车的人抱怨“大强度骑行后膝盖疼痛”,何维表示,这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤,所以运动前一定要热身、伸展肌肉,当然还要根据自己的需求来正确调节车座和骑姿。骑行时长和强度要因人而异,很多人贪图骑得远和快,在途中只追求速度、力量,这样其实对身体的伤害很大,运动中注意体力的合理安排,如有身体不适千万不要勉强。

另外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全。为了安全起见,还要遵守交通规则。

原标题:骑行健身 低碳又健康 专家提醒:骑行要讲究方法

责任编辑:李家州(见习)

【 】 【】 【投稿】 【推荐】 【举报】 【评论】

相关阅读: 健身骑行

我们骑行,豪情万丈--2016元旦“全民健身,你我同行”千人骑行活动有感 2016-01-06

兴业一95岁老太重健身 逛街“乐骑行” 2009-08-08

玉林市举办第二届广西万名全民健身志愿者服务百县千乡活动八段锦乡镇(街道)志愿者玉林骨干培训 2017-12-08

元旦健身跑 等你来报名 2017-12-08

玉林市2018年元旦健身跑大赛开始报名 2017-12-08

玉林社会民生文体人居

《玉林日报》《玉林晚报》2018年度征订进行时

专家提醒:骑行要讲究方法

交警到车站宣讲筑牢冬季交通安全防线

玉城大南路人行道翻修 预计1月处完工

戏曲公益讲座,你来吗?


周末气温大跌

社区戒毒(康复)工作站: 帮助吸毒人员走向新生

社区戒毒康复为“瘾君子”铺筑回头路

这车好大“胃” “吐”出二十四箱鸡蛋

爱心奶粉店慰问孤寡老人

这车好大“胃” “吐”出二十四箱鸡蛋

爱心奶粉店慰问孤寡老人

医疗援非大片:“群众演员”黄今肇

印发“代金券”是违法的 你知道吗?

泥头车撞倒大门 横梁砸中驾驶室 2人不治身亡


男子跌落卡墙隙 消防官兵钻缝施救

午夜奥迪“漂移” 撞坏护栏后逃逸

广西曝光“交通违法大户”玉林多家运输企业上黑榜

摄录违停样样精通 移动执法车即将上岗

未满12周岁儿童能不能骑?退押金是否受阻?骑车时发生意外怎么办?

交警到车站宣讲筑牢冬季交通安全防线

玉城大南路人行道翻修 预计1月处完工

戏曲公益讲座,你来吗?

周末气温大跌

社区戒毒(康复)工作站: 帮助吸毒人员走向新生


社区戒毒康复为“瘾君子”铺筑回头路

民主南路全线维修,实行临时交通管制

玉林市食药监部门多措整治熏硫药材

玉林市职工技能提升补贴:最高可领2000元

旧版营业执照12月31日后将失效 企业要及时换领营业执照

社区歌舞颂祖国

2017 梦想成真· 青少年足球城市联赛昨于玉林圆满落幕

2017年安利达青训营迎春杯校园足球赛开赛

玉林市第二十一届中学生田径运动会落幕

玉林市举办第二届广西万名全民健身志愿者服务百县千乡活动八段锦乡镇(街道)志愿者玉林骨干培训


2017年玉林市篮球俱乐部联赛正式开赛

玉林市首届篮球俱乐部联赛开赛

玉林市首届篮球俱乐部联赛开赛

禁毒防艾音乐会走进社区

“不忘初心牢记使命” 经典诵读活动

车主自驾游踏足大容山之巅 感受自然之美

第三轮引战600亿 世界500强增资恒大

从住有所居到住有宜居

聚焦“恒大式”精准扶贫:从“补短板”到“搭跳板”

恒大斯诺克中锦赛将开杆 TOP16球手悉数参赛


南兴·盛世江南三期盛世广场:盛世首开 一城所仰

来美兰,赴一场新 “森”活之约 给自己一个乐享世界

华浔集团入桂12周年庆典正式启动

全城瞩目——2017【中国·星艺】广西第十三届装饰文化节 大咖一起来,不是大咖不聚首,不到星艺不装修!

家装市场逐渐热闹起来 精准营销是主旋律

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top